Mira las rutas de senderismo y trekking que te proponemos para estar preparado y conocer sus recorridos

Rutas por provincias

¿Qué es el senderismo?

El senderismo empezó en su día como una simple afición a caminar al aire libre disfrutando de la Naturaleza. Esto dió lugar a un completo deporte que cada vez tiene más adeptos.

Senderismo en Ruta

Caminar es uno de los deportes más sencillos y completos que existen. Los médicos aconsejan para llevar una vida sana caminar al menos 30 minutos 5 días a la semana, pero esta actividad física se debe aumentar dependiendo de la forma física que tenga cada persona.

Según la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), el senderismo es “una práctica deportiva que se desarrolla preferentemente por la red viaria tradicional y que está enfocada a todas aquellas personas que les guste caminar”. Así que no lo dudes, si disfrutas caminando, el senderismo es tu deporte.

Puedes hacer rutas como La senda de los pescadores, en Cuellar, para respirar aire puro, ver paisajes inolvidables y estar en contacto con la naturaleza.

¿Qué equipo debo llevar para hacer senderismo?

A estas alturas de la película, todo el mundo sabe que el sendentarismo es perjudicial para nuestra salud, por lo que el senderismo es ideal para aquellas personas que no hagan nada y que se quieran iniciar en algún deporte que no requiera grandes condiciones físicas.

Senderismo en Ruta - Equipamiento

Hay varias maneras de empezar. Puedes iniciarte haciendo tú solo las rutas de senderismo, probando tu forma física y comprobando lo que puedes hacer y lo que no. Es recomendable no hacer rutas de más de tres horas cuando estás empezando, corres el peligro de cansarte demasiado y olvidarte del senderismo para siempre. Más adelante puedes buscarte un grupo de personas que salgan a hacer senderismo. Este deporte en grupo se hace más ameno. También puedes acercarte a alguna asociación de senderismo de tu localidad. Allí te informarán de todo lo necesario para iniciarte en este deporte.

Ten en cuenta que para hacer senderismo no se requiere un equipo muy complicado, pero es recomendable unas buenas botas de senderismo, gorro, mochila de senderismo, agua (importantísimo hidratarse), protector solar, … Un poco lo que tu lógica te dicte.

Cuando se está empezando no es mala idea llevar un par de bastones de senderismo. Parece una tontería, pero ayudan bastante en las subidas. Hay a quien le gustan y a quien no, pero para empezar hay que llevar toda la ayuda posible.

¿Qué equipo debo llevar en la mochila de senderismo?

Esta cuestión es de las que no tiene una respuesta, me explico; depende de la ruta de senderismo que vayamos a hacer y de las condiciones meteorológicas que vayamos a tener.

Senderismo en Ruta

Dicho lo cual, vamos a enumerar una serie de objetos que forman parte del equipo de senderismo que no deben faltar en una mochila aparte del bocadillo y el agua.

En otoño o invierno será especialmente útil llevar un cortavientos, un forro polar, un chubasquero y unos pantalones desmontables.

También puede ser necesario un pañuelo para secarnos el sudor, una visera o gorra para protegernos del sol, crema solar.

Es recomendable llevar gafas de sol y bastones de senderismo para ayudarnos en las cuestas.

En época de frío, también puede resultar apropiado llevar un pequeño termo con alguna bebida caliente.

Especialmente importante es llevar una navaja multiusos, nunca se sabe lo que te vas a encontrar.

Si te gusta la fotografía no olvides tu cámara de fotos, si puede ser pequeña mejor. También es conveniente llevar un pequeño botiquín básico y algo que nos puede ser muy útil en un momento dado: papel higiénico.

Hacer rutas de senderismo beneficia la salud

Anteriormente decía que el sedentarismo es perjudicial para la salud. Hacer rutas de senderismo tiene increíbles beneficios al ser una actividad al aire libre y, por lo general social, con lo cual conoces gente. Pero vamos a decir algunos beneficios del senderismo para la salud.

Senderismo en Ruta

En primer lugar, al ser un ejercicio aeróbico nos va a ayudar a mantenernos en forma gracias al aumento de la capacidad pulmonar. También el senderismo ayuda en la pérdida de peso si se hace de forma habitual y con una intensidad y duración moderadas.

Caminando durante un período de tiempo prolongado fortalecemos el corazón, por lo que previene accidentes cardiovasculares y otras dolencias del sistema respiratorio.

Está demostrado que el deporte al aire libre hace que segreguemos endorfinas, que es la hormona de la felicidad. Si además nos ponemos objetivos y los cumplimos nos sirve para aumentar la autoestima.

Siempre cuando lo hagamos de forma moderada y sin excesivo peso, nos puede ayudar a eliminar esos dolores articulares y de espalda que nos da, por ejemplo, las malas posturas al sentarnos.

Otro punto muy importante si vives en Madrid y haces una ruta de senderismo es que vas a respirar aire puro y sin contaminación. Daremos a nuestros pulmones una carga excelente de aire sin contaminación.

Dado que el senderismo suele ser un deporte de grupo, ayuda a socializar y mejorar nuestras habilidades sociales. Además, quién sabe si haciendo una ruta de senderismo por Madrid, por Alicante o por Granada conocemos a alguien especial…

Estos son algunos beneficios, pero hay muchos más, anímate a conocerlos todos empezando a caminar!!!

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